2/26 通勤のみ 28km

前日の疲れが残ってて通勤のみで誤魔化す。

行きは近道を回転重視で。

やはりローラーばかりだと上手く乗れない感じがするな。

帰りは遠回りで最後に3分くらいもがいておしまい。

外で走るとパワーとスピードが一致しない感じがする。

やはり上半身、、、というか全体的にちゃんと外で走って上げてかないと、ローラーでパワーだけが出るという意味のない走りになってしまいそうだな。

何か対策を考えなくてわ、、、

2/25 L4 229w 40min

更新サボるといつの間にか時間経ってる、、、

ラフでも良いから記録しておけば、いつか役に立つと思うのでサクッと。

たまには限界に近いとこで維持する練習しようかということで、40min維持できるところで。

40min 229w

こんなもんか。220wくらいから入って徐々に上げてく感じ。

土日練習出来ないので、とても緩やかだけど、負荷は上がってきたかな。

250wくらい出せればもう少し楽しくなるんだけどな。

ただ、ローラーが多いとローラーの乗り方になる気がして好きではない。

多分、固定されていることで身体を支える上半身が衰えていってしまって、外で走ると下半身と上半身のミスマッチでパワーが出しきれない感じ。

外練増やせると良いんだけどな〜

時間がないな、、、orz

2/13 通勤のみ

しかも最短距離で19kmほど。

久々に日が回ってからの帰宅。

いや、忙しかったわけじゃないんだけど、言い訳作りに四苦八苦した感じ。

自分としてはどーでも良い、ってか、むしろプラスじゃね？って感じがするけど、、、

明日は大人しく怒られておこう。

意図せずとも悪いの俺っぽいし。

くだらね〜

2/12 210&230交互 40min

今日は雨なので、家でローラーを。

仕事は定時退社日なので、早めに切り上げて家で晩飯。

その後、一服してローラー活動

10min 218w

10min 230w

10min 210w

10min 232w

間は休みなし。

多分、今の自分では230wは結構10minのマックスに近いところだと思う。

案の定、230→210wに落として維持する時が体力消耗しててきつかった。

意識はブレを少なくすることなんだけど、パワー上げようとするとガチャ踏みになってダメ。

210~220くらいで意識して練習する方が良いのかな。

色々試してみるか。

呼吸が浅いのも気になるしな。

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俺、、、夜更かし大好きな人なんです。

現在夜中の1時です。

早寝早起きしたい、、、

朝練とかしたいけど、中々疲れが溜まってると続かないのよね。

なんか良い方法ないかな〜orz

2/10 外練 70km

更新さぼっていましたが、最近は通勤と家で中強度くらいのローラーばかりやっていた気がする。

いや、大して練習してないけど。

にしてもほんと久々の外練。

下手すると2年ぶりくらいか？？

日本に帰ってきてから練習時間取れなかったからな、、、

やっぱり外で練習すると、色々なことが見えてくる。

バランスの悪さとか、上半身の筋力不足とか。

ただ、久々過ぎてウェアとかどこにしまったのかが分からなくて、出掛けるのに時間がかかって走る時間が短くなってしまったorz

山を登ると寒いので、10分くらいの丘？を登る。体力低下により12分くらいかかって、撃沈。

231w 12m48s

低っ！！笑

まぁ、無理のない範囲で。

時間ないので午後ティー飲んで帰宅。

帰宅途中にセンサーの電池が切れて、これまた撃沈。

電池高いんだよな〜。地味な出費。

でも、外練しないと体力つかないっていうか、実際に走るのに必要な筋力がついていかない気がする。

ちゃんと毎週行かないとダメだな〜

久々に全身疲労した感じ。

1/13〜16 備忘録

1/13 51min 負荷は成り行きで軽め。多分170Wくらい。

1/14 雨で車通勤。帰宅が遅く、自転車乗れず。風邪？で咳が出始める。

1/15 通勤で30kmほど。咳は続いており、風邪確定。ただ、そんな喉は荒れていない。

1/16 9時ちょい過ぎ帰宅。咳は出るので、短時間乗る。5minアップして5min255wして、5minダウン。今の体力では結構しんどい。

体力落ちていると楽しくなくて辞めたくなるけど、今は我慢。

この地味な風邪は長引きそうだ。

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仕事の話。

まぁ、年始から色々と忙しい。

年末にアメリカ行ってたせいで、その分の仕事が1月に回ってきている。

アメリカでもサボってたわけではないのに、、、orz

部長に”良く生きて帰ってこれたよな”と言われ、出張中は部長のメールをガン無視→忙しくて返信出来ないとちゃんと理解してくれていた。

分かってない人には説明する時間なんてねぇーよっと思っていたことは心の内に秘めておこう。

まぁでもね。部長、、、労ってくれるのは有難いんですが、仕事終わって、もう帰るかっていう時に、長話を持ち込んでくるのは勘弁して下さい。

あれがなければ30分は早く帰れたのに、、、orz

1/10 28km 通勤のみ

既に1ヶ月くらい仕事した気がする、、、

休み明けはしんどい。

そんなこんなで今日は通勤のみ。

雨と仕事の疲労で自転車通勤は今年まだ2回目。

昨日とか23000歩くらい歩いてるもんな。そりゃ足も重いわ。

行きはサクッと近道で9km

帰りは19kmで合計28kmほど。

まぁ、体力が落ちてて遅いこと遅いこと。

向かい風とは言え30km/hでさえキツイ。

遅いから時間もかかって、余計しんどい。

まぁ、今は変なフォームになるよりちゃんとした姿勢で乗れる方が大事と思う。

焦らずいこう。