前日の疲れが残ってて通勤のみで誤魔化す。 行きは近道を回転重視で。 やはりローラーばかりだと上手く乗れない感じがするな。 帰りは遠回りで最後に3分くらいもがいておしまい。 外で走るとパワーとスピードが一致しない感じがする。 やはり上半身、、、と…

更新サボるといつの間にか時間経ってる、、、 ラフでも良いから記録しておけば、いつか役に立つと思うのでサクッと。 たまには限界に近いとこで維持する練習しようかということで、40min維持できるところで。 40min 229w こんなもんか。220wくらいから入って…

しかも最短距離で19kmほど。 久々に日が回ってからの帰宅。 いや、忙しかったわけじゃないんだけど、言い訳作りに四苦八苦した感じ。 自分としてはどーでも良い、ってか、むしろプラスじゃね？って感じがするけど、、、 明日は大人しく怒られておこう。 意図…

今日は雨なので、家でローラーを。 仕事は定時退社日なので、早めに切り上げて家で晩飯。 その後、一服してローラー活動 10min 218w 10min 230w 10min 210w 10min 232w 間は休みなし。 多分、今の自分では230wは結構10minのマックスに近いところだと思う。 …

更新さぼっていましたが、最近は通勤と家で中強度くらいのローラーばかりやっていた気がする。 いや、大して練習してないけど。 にしてもほんと久々の外練。 下手すると2年ぶりくらいか？？ 日本に帰ってきてから練習時間取れなかったからな、、、 やっぱり…