子供たちの外出につき、帰ったら練習時間が取れる予定だったので、割としっかり目に練習。 アップ10minしてからスタート 最初の30minはケイデンス重視、残り10minは少し落としてパワー重視で。 L4 40min 231w L4かどうか分からないけど、多分L4だろう。 思っ…

とうとう来たよ。この季節。 最高気温-4℃ 昼休みでも-6℃だったからな〜 とうとう冬本番。 今日は回復日で練習なし。 夜にバランスボールで体幹トレして就寝。 脚の疲労感が抜けない。 体力落ちてるのと、歳のせいだな、、、orz

クリスマス休暇が終わり今日からみんな業務開始。 本格始動は明日からだけど、、、 そんな訳で今日は午前で上がって、午後ランへ 昨日の疲れと風邪で体力落ちてるだろーから、5min/kmくらいな感じで行ければ良いかな〜という心持ちでスタート 最初と最後の1k…

比較的小さなお子さんを持った父親の多くは、12/25の朝、オモチャの組み立てに追われているのだと悟った30歳のクリスマス。 7時頃子供が起床し、おもちゃを発見し、組み立てさせられる。 お菓子も少し食べちゃったので朝飯はゆっくりと9時半頃。 クリスマス…

やっと仕事も終わり一休み。 つっても26日からまた仕事だけど。 アメリカはクリスマス休暇がある代わりに年末年始は普通の週末と同じ。 っていうか、この間年休の回数確認したけど、日本より全然少ない。 うちの会社の場合、日本は年間20日年休取れるけど、…

昨日は仕事を休みました。 アメリカに来て初めて。 というか日本でもほとんど無いけど、、、 アメリカに来てから何回か体調崩してるけど毎回土日だったから休むことは無かった。 けど、ここ数ヶ月色々重なってとうとうノックダウンしたみたい。 熱が出ると気…

朝からダルさMAX。 とりあえず会社に行くも咳は止まらないは頭痛いわで散々。 今日は給料ドロボーだな、、、 あまりにもはかどらなくて、午後帰ろうとするも会議でタイミングを逸脱。 ダル〜と思いながら帰宅。 とりあえず熱を測る。 38.5℃ なるほど、怠いわ…

昨日あたりから風邪がまたぶり返してきた。 毎日子供のくしゃみを浴びながら寝てればそーなるか、、、 子供の頃、親父と寝てた記憶ないけど、そー思うと母親はかなり大変だったんだろーな。 そんなわけで12日に2回目のタバタやったけど、それ以降は練習出来…

今日も寒い。 多分最高気温は10度は行ってないと思うのだが、子供は寒さ知らずで、外で遊ぶと言い出す始末orz という事で、外で自転車で競争ごっこ。という名の腿上げトレーニング。 腿上げダッシュで子供を追いかける。 せっかくだからタバタ的なことを。 2…

昨日は子供と寝てしまってNG、、、というより筋トレの筋肉痛がすごくてどちらにせよ無理だったかもしれない。 そんなわけで今日。 足はまだ結構ダルい。 1,20min 220w 2,20min 227w レストは3min まぁきつい。 こんなん昔の疲労時のメニューより軽いのに今は…

寝かしつけで子供と一緒に寝てしまい、練習出来ず。 病み上がりだからちょうど良いか。 まだ咳が続いているし。 だけど筋トレだけでもしておくかってことで、スクワットでハムと大臀筋に刺激を入れる。あとはゴムを使って内転筋も。 足がプルプルになってお…

今回の風邪もひどくて気分まで沈んできたけど、なんとか練習再開。 昼間は大丈夫なんだけど、夜になると咳が止まらなくて寝付けない。 そして子供の一緒に寝ようローリング攻撃でやはり休めず。 ただ少しずつ回復はしている。 久々なのと治りかけなので20min…

治らず、、、 ノド→鼻→せきと順番に ここ2日ほどは筋トレもしてないので、体力低下は避けられないな。 どーも体の方が先に限界に来るんだよな。 そして治らない。 1週間くらい普通に続くもんな。 歳か、、、orz っていうか風邪引いてるのに5時間くらいしか寝…

昨日、子供と外で遊んでからノドの調子がおかしいなぁとは思っていた。 だから昨日は子供の自転車と追いかけっこをする形で、腿上げ走りを10本ほど。 一回の距離は20mくらいかな？ これがちゃんとやると結構キツイ。 そして今日、本格的にノド痛い。 なんか…

更新出来ず、、、1週間まとめていきます。 11/15 練習できず。いきなり？ 11/16 頑張ろうとするもなんか疲れが抜けてなくて185wで30minほど 11/17 練習できず 11/18 3本ローラーで練習 210w 20min 220w 20min 3本ローラーきつい！！となる。 11/19 ラン10km …

疲労感が強くてこの日も40minほど回すだけ。寝かしつけの後にやるのが結構堪える、、、 消費カロリーで300kcalほど ひさびさに3本ローラーでやったら、ブレるブレる。 体幹がない証拠だな。 使う筋肉だけ意識すると、結構いい感じで乗れた。臀部の大きい筋肉…

なんかもう記憶があやふやだけど、、、 この日はちょっと疲労が抜けてなくて、軽めの練習にすることに。 確か全部で35minほど。 流しだけの予定だったけど、5分インターバルを1本だけ入れてみるた。 が、これが大失敗。 5min 299w 300wを目標に頑張るも上が…

相変わらずバタバタしてるけど、記録だけでも、、、 ちょっと仕事で気になることがあって、土日も1時間ちょい出勤。 これが吉と出るか凶と出るか、、、 凶に出ることはないか。 日曜は仕事後に外出。 夕方に帰ってくる。 子供を風呂に入れたら、時間が思った…

また、更新できなかった。 2日前の日記 この日はたまたまタイミングよく子供が寝てくれたので、布団にそっと寝かせて、その隙に運動を。 あまり考えずに、一定負荷で漕ぐことにする。 決してメニュー考えるのがダルかったわけでは、、、 ただフォームなるべ…

また2日前の日記 先週末からサマータイムが終わって冬時間になった。 日本との時差は15時間。 1時間なのに夜の12時になると、それまでの1時だから眠く感じる。 月曜はレストにしたので、多少キツくてもいけるかな？と思ってたが甘かった。 予定 実績 1,10min…

更新出来なくて2日も経ってた。 久々に運動すると、ちょっとやるだけでダルい。 天気的にも雨模様だったので日中は子供と遊んで、夜子供が寝てからラン8kmほど。 寝かしつけで一緒に寝た後に起きて運動するのがキツイ。 5minアップしてからスタート 5min 7mp…

今日の晩飯はラーメンにしてしまった。手抜きでゴメンよ。 子供的には好きな部類の食べ物だから良いのか、、、 昨日もガーリックライスで手抜きだったのにorz なんかガーリックライス初めて使ったけど不評だった。好きそうな味だったと思うんだけど何でだろ…

さて、アメリカに来て1年半ほど経ったけど、ネイティブの人の英会話にはホントについていけない。 マジ何言ってるか分かんない。 仕事の話なら知ってる単語も多いし、話はほとんど把握してるから英語が聞き取れなくても大体分かる。 困るのは日常会話。 突然…

先週末の日記は気分が暗くなるので書くのを途中でやめてしまった、、、 そんな訳で今日の日記 今日はなんと言ってもサムの最終出社日。 今週末から他の会社で働くらしい。 言われてから2週間だったけど、あっという間に過ぎたなぁ。 俺より年下なのに風貌は…

更新する時間がない、、、 先週金曜の記録 体調はちょっと胃腸の調子が悪い程度。 仕事から帰って子供風呂に入れて、飯食って、子供とちょびっと遊んで、歯を磨かせて、寝かしつけ？添い寝？ とここまでは良かったが、起きたら12:04になってて本日終了。 で…

そろそろ体力を戻さないとかなり厳しい。ということで気持ちはしんどくても軽く運動を、、、 今はしんどくても、いつかやりたくなった時にやれるようにしておかないとチャンスを逃す。今ではなく未来の自分のために。 そんなんで後悔するのはもったいない。 …

やはり このブログが1番書きやすいことが分かった。今のところ。 シンプル イズ ザ ベスト 変に広告入るのはやはり嫌。 ということで、ただいま。 さて、落ち込むときはとことん落ち込むべし。落ち込むのも結構体力いるから、その内休むのに疲れて動きたくな…

久々にここで弱音を、、、 頭と気持ちを整理する為にも。 ここ3週間ほどずっと風邪引いてて咳&鼻水酷い。 体重も3キロ減った。不健康ダイエット。 風邪もこんだけ長引くと気まで滅入ってきそうだ。既に色々なことで滅入ってるというのに、、、 っていうか最…

更新サボり過ぎてダメだ。 時間なかったのでインターバル。 自分の自転車だと気分がゲンナリするので、アパートのジムにあるエアロバイクで気分転換を図る。 かの有名なタバタトレーニング。 20sダッシュ×10sレスト×8本 4分で終わるトレーニング。 がしかし…

練習して英語の勉強して少し家事やってで更新する時間なし。 1/12&1/13 練習サボり。睡眠不足で無理。 1/14 40分走のつもりが20分×2へ変更 20min 215wくらい 20min 210wくらい ”くらい”と付くのは、走れなさ過ぎて後で確認するのも嫌だから。 ダメダメです。…