やばい今週インターバルやってない、、、ということでインターバル練1.3min 330w2.3min 330w3.3min 331w4.3min 337wうん、これ、完全に不完全燃焼だ。辛いは辛いけど、吐くほどではないし。そもそも最後に一番ワットが上がってるって練習としてはダメダメだ…

体に疲労がのこっていて気が乗らない、、、でも、今週乗り切れば休息が待っているということで、帰りのみ高強度走。走行距離41kmおやすみなさい。最近12時前に寝ていない。疲れが抜けないのはそのせいだな、、、

ちょっと体が疲れ気味な気がしたので、通勤は近道。ローラーも長時間を避けて短時間で。L4 290w 20minそこそこな数値だけど体重が60kgくらいなので、あまり喜べない。あと30wくらいポンっと上がってくれないだろうか、、、苦笑

20日の土曜は恒例の完休妻の方が映画を見に行くので、半日子供と遊ぶ。よく寝てくれたので大分楽だった。自分も疲労がたまっているのか一緒に昼寝。隣で寝てるとよく寝るんだよな。不思議、、、寝ながら安心感を感じているのか？2/21は外練。これもいつもの…

最近練習量が増えてる割には体重が減ってこない、、、筋肉量が増えてるのか？単純に体脂肪が減ってないのか？まぁ、わからんけどカロリー消費しなきゃだから往復遠回りで思ったより疲れてる？感じ。帰ってきてインターバルを少し。疲労感から考えて今日は3本…

今日は気分が乗らず往復近道通勤。帰りは急いで帰ってきたものの子供は就寝。今日も会えなかったか、、、残念。まぁ、悔やんでもしゃーないので、出来ることをやる。ってことでローラーでSST、、、かな？SST 252w 45min心拍数的にはSSTレベルなので多分そん…

往復遠回りで帰りは高強度走。少しずつ体力は上がってきてると思う。走行距離39km

もともと練習する日ではなかった為、軽めでやろうと思ってたけど、ウォームアップの段階でわりと脚が疲れていないのでインターバルに。1.3min 331w2.3min 331w3.3min 331w4.3min 332wレストは3minあれ、4本できた。キャリブレーションし忘れたからちょっと怪…

13日は夜ローラーやるも子供の寝つきが悪く、騒音禁止な雰囲気だったので、ほとんど完休14日は天気微妙な予報。起きると雨は降ってないが曇天&強風。モチベーションはないのでローラーへ。10min 311w6min 275w1本目が思ったよりできたので。2本目は集中力切…

2/11は完休良い天気だったけど、体が怠かったから調度良い休息だった。そんでアウトレットに買い物に行ったらとうとう買ってしまった。ずっとほしかったboseイヤホン今までの安物とは音が違う。その時は手持ちがなかったので、妻に少しお金を借りてしまった…

E1昇格FTP5w/kg→315w 20minくらいか？壁は果てしなく高いな。そもそもそんなレース出れないのに昇格なんてできるのか不安。でも目指さないと始まらない。

行きは遠回りしようとしたけど、時間的にダメだったので途中からショートカット。帰りは遠回りで帰宅。疲労感があったけど、高強度走。疲れてると思ったわりにはパワーは維持できる感じ。頭と体の感覚が一致していないというのはよくある話。要はサボりたい…

今日も疲れが抜けてない。よって通勤は近道のみで負荷軽め。帰ってからSSTで。ほんとはインターバルやったほうが良いのだろうけど、疲労感が残ってる時にやってもストレス溜まるだけっぽいしな。SST 47m46s 242w脚が重いので、250wはかなり初期段階でやめた…

今日は休息日なので往復近道通勤で。だけど、昨日雪の中走ったので洗浄しようとしたら、ディグリーザーがなくなっていたので、自転車屋に買い物へ。何気ない話をしてたら、レースのチラシくれた。どれか出てみようかな。そんなこんなで31kmほど負荷はほとん…

ペダリングの効率は右足の方が圧倒的に悪い。症状としては踏み込みがワンテンポ遅くて、3〜6時の位置で踏んでいるようだ。引き足も弱い。恐らく原因はアンクリングだと思う。2時から踏み始めても足首が動く分、力がペダルに伝わるのが遅くなるんじゃないだろ…

久々に外練に。っていってもショートコース。走り出しから脚というかケツが筋肉痛で怠い。山に着く前に少し喝を入れて290w4min くらい。んで、山の麓に到着。麓は雪は降ってない。まぁ、頂上は絶対無理だけど、中腹まで行くかということでタイム計測。タイム…

土曜日恒例の完休家族で親戚の家に遊びにいく。行きでこんなん見つけた九州・沖縄限定わりと甘めで好きな味。今度見つけたらまた買ってみるか。冷たいのしかなかったけど、、、親戚と会って子供遊んでもらって、帰りは遅くなったけどほのぼのした1日。

まず、金曜の通勤は行き近道+帰り遠回りで29kmそして帰宅後、飯食ってインターバル。1.3min 330w2.3min 331w3.3min 330w4.2min 316w前日の高強度走が効いているのか2本目から限界近い。意地で3本消化するも、泣きそうになる。3分なげーよ。4本目はパワー出す…

風邪は治ってきたので、遠回り出勤、、、と思いきや遅刻気味だったのでショートカット。帰りは思ったより遅くなってしまって、ローラー無理だと悟ったので遠回りで負荷高め。久々にかなりキツかった、、、それでも去年のピークより1分強落ちている。クールダ…

朝になるとノドに違和感があったので、無理せず近道通勤。仕事中はまったりしたものを飲んでノドが乾かないように。ルルも効いたのか、帰るときには良くなってきたので、遠回りして低負荷で距離だけ稼ぐ。走行距離29km体調が悪い時はしょうがない。

でノドが少し痛い。負荷は抑えて距離を稼ぐだけな感じ。通勤のみの往復41kmほど。メニューもなく、ほんとそれだけ。

更新サボり。なんでかと言うと機嫌がわるかったので。1/31はL4?くらい250w 45minあと少し。いつの間にか2月へ入って今年の初戦にはコンディションは間に合わないことを悟り始める今日この頃。2月の初日はインターバル1.331w 3min2.330w 3min3.336w 3min4.337w…