前日の疲れが残ってて通勤のみで誤魔化す。 行きは近道を回転重視で。 やはりローラーばかりだと上手く乗れない感じがするな。 帰りは遠回りで最後に3分くらいもがいておしまい。 外で走るとパワーとスピードが一致しない感じがする。 やはり上半身、、、と…

更新サボるといつの間にか時間経ってる、、、 ラフでも良いから記録しておけば、いつか役に立つと思うのでサクッと。 たまには限界に近いとこで維持する練習しようかということで、40min維持できるところで。 40min 229w こんなもんか。220wくらいから入って…

しかも最短距離で19kmほど。 久々に日が回ってからの帰宅。 いや、忙しかったわけじゃないんだけど、言い訳作りに四苦八苦した感じ。 自分としてはどーでも良い、ってか、むしろプラスじゃね？って感じがするけど、、、 明日は大人しく怒られておこう。 意図…

今日は雨なので、家でローラーを。 仕事は定時退社日なので、早めに切り上げて家で晩飯。 その後、一服してローラー活動 10min 218w 10min 230w 10min 210w 10min 232w 間は休みなし。 多分、今の自分では230wは結構10minのマックスに近いところだと思う。 …

更新さぼっていましたが、最近は通勤と家で中強度くらいのローラーばかりやっていた気がする。 いや、大して練習してないけど。 にしてもほんと久々の外練。 下手すると2年ぶりくらいか？？ 日本に帰ってきてから練習時間取れなかったからな、、、 やっぱり…

1/13 51min 負荷は成り行きで軽め。多分170Wくらい。 1/14 雨で車通勤。帰宅が遅く、自転車乗れず。風邪？で咳が出始める。 1/15 通勤で30kmほど。咳は続いており、風邪確定。ただ、そんな喉は荒れていない。 1/16 9時ちょい過ぎ帰宅。咳は出るので、短時間…

既に1ヶ月くらい仕事した気がする、、、 休み明けはしんどい。 そんなこんなで今日は通勤のみ。 雨と仕事の疲労で自転車通勤は今年まだ2回目。 昨日とか23000歩くらい歩いてるもんな。そりゃ足も重いわ。 行きはサクッと近道で9km 帰りは19kmで合計28kmほど…

明けましておめでとうございます。 ただ、もう2020年の1週目が過ぎようとしています。 そんなこんなで仕事始めっと。 年末年始は実家でランニングと軽く筋トレして腹筋が筋肉痛になったくらいで、あとは特に話題もなし。 ただ、体重が元に戻った。 アメリカ…