1/12-1/16 更新サボり分

練習して英語の勉強して少し家事やってで更新する時間なし。

1/12&1/13

練習サボり。睡眠不足で無理。

1/14

40分走のつもりが20分×2へ変更

20min 215wくらい

20min 210wくらい

”くらい”と付くのは、走れなさ過ぎて後で確認するのも嫌だから。

ダメダメです。

1/15 

仕事の手伝いで時間取らないので短めにインターバル

タバタ風に20s-10s×8

ジムのエアロバイクだったのでパワーは知らん。

2本目あたりでやり始めたことを後悔するも、なんとか8本完遂？

1/16

時間ないので30分走

10m 210w

10m 216w

10m 226w

サドル低い気がする、、、

以上。