久々に外練に。っていってもショートコース。走り出しから脚というかケツが筋肉痛で怠い。山に着く前に少し喝を入れて290w4min くらい。んで、山の麓に到着。麓は雪は降ってない。まぁ、頂上は絶対無理だけど、中腹まで行くかということでタイム計測。タイム…

土曜日恒例の完休家族で親戚の家に遊びにいく。行きでこんなん見つけた九州・沖縄限定わりと甘めで好きな味。今度見つけたらまた買ってみるか。冷たいのしかなかったけど、、、親戚と会って子供遊んでもらって、帰りは遅くなったけどほのぼのした1日。

まず、金曜の通勤は行き近道+帰り遠回りで29kmそして帰宅後、飯食ってインターバル。1.3min 330w2.3min 331w3.3min 330w4.2min 316w前日の高強度走が効いているのか2本目から限界近い。意地で3本消化するも、泣きそうになる。3分なげーよ。4本目はパワー出す…