12/28 L4 230w 40min

子供たちの外出につき、帰ったら練習時間が取れる予定だったので、割としっかり目に練習。

アップ10minしてからスタート

最初の30minはケイデンス重視、残り10minは少し落としてパワー重視で。

L4 40min 231w

L4かどうか分からないけど、多分L4だろう。

思ったより楽に終わったので少し体力戻ってきたか？という感じ。

ダウンで700kcalまで回して終了。

慌てて飯と風呂を済ませて、子供たちが外出から帰ってきたので、少し遊んで寝かせる。

その流れで自分も就寝。

あぁ眠い、、、