研修から帰ってきてからというもの、糸が切れたかのように練習する気が起きません。それに呼応するかのように、日曜はめっちゃ強風。これは気合いとかの前に安全が確保できないパターンだと思ってローラーに切り替え。と思ったら子供が昼寝しないという事態…

先週はまるまる研修で東京に行っていたので練習はほとんど皆無。週末に実家に帰ってローラー40minやったくらい。そんなわけでどれくらい力が落ちてるか測定する意味もこめて20分走。20min 294w最後の方はフォーム崩れてたけど、使う筋肉分散させてなんとか持…

まず通勤は遠回りで、、、と思ったけど帰宅時に雨が、、、よって帰りは近道。今週はインターバルやってないってことに気付いて、インターバルをやることに。ただし、脚の疲労が抜けてない感じ。1.3min 337w2.3min 337w3.3min 333w4.3min 332wもう1本目から34…

今月はあと80kmで目標1000km到達ということで、距離を稼ぐために往復の遠回り通勤を。と思ったら2度寝で朝が超ギリギリ。前日負荷高めで踏んでいるので、軽く回す程度でいきたいが、結構頑張らないと間に合わない。よってインターバル＋巡行250wくらいのイメ…

今日はSSTやろうと帰宅、、、したが思いの外時間がないことに気づく。よって、強度を上げてL4上限くらい。L4 289w 30minあれ？パワー的には最高記録だ。体重増えてるから、何とも言えないけど。20minくらいで287wでまだ限界ではない感じで、最後はちょっとイ…

なんか更新が遅れてきたけど気にしない。この日は午前中に用事があったので午後練でした。用事が終わって昼に帰宅したら、風強い&微妙に雨が降ったり止んだり。モチベーション上がらない、、、でも今日いかないと今月の目標達成は100％無理。つか、強い人達…

昨日はサボったので今日はしっかり走ろうと思っていたが、寝坊して行きは近道通勤。帰りは早め？に切り上げてサクッと山の方へ。いつもの登りは26分強。272wくらいらしいけどそんな高かったかな。まぁいっか。そのまま遠回りで帰宅。少し疲れてた方がタイム…

体がしんどいので負荷は上げずに通勤オンリー。往復の遠回りで39km。帰りは風が強いはパワーでないは散々だった。そしてそのあとの歯医者でやってもらった麻酔がかなり効いて、晩飯の時に唇も一緒に噛むこと数度。麻酔が効いてるときはなんか分からなかった…

今日は思ったより仕事が長引いたので、山練は中止。遠回り帰宅のローラーインターバル。1.3min 337w2.3min 340w3.3min 342w4.3min 345w5.3min 325wレストは3min5本目は体力なかったのもあるはけど、それよりも集中力切れた。もともと4本で終わる予定だったけ…

と通勤往復の19km。最近SSTやってなかったせいか、変に力入れるペダリングになってるし。少し負荷落として正しい？フォームで。それでもかなりキツかった。脚は大丈夫だったけど、呼吸が、、、もう少し続けよう。

今週は外で走る機会を多めにとろうとして、16日の帰宅のみで40km走りました。登りTTは270wで28分ほど。タイム見た感じでは270wも出てない気がするけど、2kg超のパラスト背負ってるから、そんなもんかな。昨日はその疲れがもろに来た感じで、帰ってきてローラ…

先週の頭に海外赴任を言い渡されて茫然自失となり、更新サボりました。あと3ヶ月したら日本にはいません。向こうでは自転車乗る機会は激減するんだろうな。ローラーは持ってくけど、、、今年も出鼻を挫かれた。去年異動してきたばかりなのに。モチベーション…

FTPの設定を上げたらTSSがたまりません。強度高めに慣れてないせいか体がキツイ。慣れるまで辛抱辛抱。でも、出社は近道してしまった、、、終業後はすぐ近くの山？丘？をサクッと登りに行く。10分くらいで登れるからお手軽だ。真面目に登るとキツイけど。麓…

まず、通勤でメーターを忘れる、、、よって、モチベーション下がりまくり。もう近道で良いや！ってことで、往復近道通勤。ここ2日間会社での間食を控えているので、家に着く頃には空腹感Max。晩飯食べて、休憩を挟んでローラーへ。そろそろ走れるようにして…

休息週が終わったので気合い入れなくては、、、通勤は遠回りで行きでインターバル2本帰りは淡々と帰ってきてインターバル1.3min 340w2.3min 340w3.3min 334wもう一本やるべきだけどタイムアップ。まぁ、今日はこの辺で勘弁してやろう。苦笑明日疲れがのこっ…

体がやけにだるいので通勤のみ。2月の走行距離1002kmギリギリ目標達成。先週末あんま走らなかったしな。さて、3月だ。勝負！

外練の日だったけど朝ゴタゴタしてて出発遅れる。まぁ、そんなときもある。そもそも休息週にしようと思ってたので、軽めにサイクリング。知らないコースをえっちらおっちら。ナビ見ながらだと効率悪い。山でも行くかってことで、山が見える方へ向かって、テ…

やばい今週インターバルやってない、、、ということでインターバル練1.3min 330w2.3min 330w3.3min 331w4.3min 337wうん、これ、完全に不完全燃焼だ。辛いは辛いけど、吐くほどではないし。そもそも最後に一番ワットが上がってるって練習としてはダメダメだ…

体に疲労がのこっていて気が乗らない、、、でも、今週乗り切れば休息が待っているということで、帰りのみ高強度走。走行距離41kmおやすみなさい。最近12時前に寝ていない。疲れが抜けないのはそのせいだな、、、

ちょっと体が疲れ気味な気がしたので、通勤は近道。ローラーも長時間を避けて短時間で。L4 290w 20minそこそこな数値だけど体重が60kgくらいなので、あまり喜べない。あと30wくらいポンっと上がってくれないだろうか、、、苦笑

20日の土曜は恒例の完休妻の方が映画を見に行くので、半日子供と遊ぶ。よく寝てくれたので大分楽だった。自分も疲労がたまっているのか一緒に昼寝。隣で寝てるとよく寝るんだよな。不思議、、、寝ながら安心感を感じているのか？2/21は外練。これもいつもの…

最近練習量が増えてる割には体重が減ってこない、、、筋肉量が増えてるのか？単純に体脂肪が減ってないのか？まぁ、わからんけどカロリー消費しなきゃだから往復遠回りで思ったより疲れてる？感じ。帰ってきてインターバルを少し。疲労感から考えて今日は3本…

今日は気分が乗らず往復近道通勤。帰りは急いで帰ってきたものの子供は就寝。今日も会えなかったか、、、残念。まぁ、悔やんでもしゃーないので、出来ることをやる。ってことでローラーでSST、、、かな？SST 252w 45min心拍数的にはSSTレベルなので多分そん…

往復遠回りで帰りは高強度走。少しずつ体力は上がってきてると思う。走行距離39km

もともと練習する日ではなかった為、軽めでやろうと思ってたけど、ウォームアップの段階でわりと脚が疲れていないのでインターバルに。1.3min 331w2.3min 331w3.3min 331w4.3min 332wレストは3minあれ、4本できた。キャリブレーションし忘れたからちょっと怪…

13日は夜ローラーやるも子供の寝つきが悪く、騒音禁止な雰囲気だったので、ほとんど完休14日は天気微妙な予報。起きると雨は降ってないが曇天&強風。モチベーションはないのでローラーへ。10min 311w6min 275w1本目が思ったよりできたので。2本目は集中力切…

2/11は完休良い天気だったけど、体が怠かったから調度良い休息だった。そんでアウトレットに買い物に行ったらとうとう買ってしまった。ずっとほしかったboseイヤホン今までの安物とは音が違う。その時は手持ちがなかったので、妻に少しお金を借りてしまった…

E1昇格FTP5w/kg→315w 20minくらいか？壁は果てしなく高いな。そもそもそんなレース出れないのに昇格なんてできるのか不安。でも目指さないと始まらない。

行きは遠回りしようとしたけど、時間的にダメだったので途中からショートカット。帰りは遠回りで帰宅。疲労感があったけど、高強度走。疲れてると思ったわりにはパワーは維持できる感じ。頭と体の感覚が一致していないというのはよくある話。要はサボりたい…

今日も疲れが抜けてない。よって通勤は近道のみで負荷軽め。帰ってからSSTで。ほんとはインターバルやったほうが良いのだろうけど、疲労感が残ってる時にやってもストレス溜まるだけっぽいしな。SST 47m46s 242w脚が重いので、250wはかなり初期段階でやめた…